کمی تاریکی می‌تواند برای شما مفید باشد

طبیعت می‌تواند به‌عنوان نوعی درمان عمل کند، حتی زمانی که در تاریکی با آن وقت می‌گذرانید. فعالیت‌های «طبیعت در تاریکی» مانند تماشای ستارگان و پیاده‌روی زیر نور ماه می‌توانند حس ارتباط و شگفتی را برانگیزند که ممکن است فواید زیادی برای سلامت روان به همراه داشته باشد.

فواید حضور در طبیعت در تاریکی

شاید بارها شنیده باشید که گذراندن زمان زیر نور خورشید برای بدن مفید است، زیرا بدن در این شرایط ویتامین D تولید می‌کند. اما آیا می‌دانستید که حضور در طبیعت در تاریکی نیز می‌تواند برای شما مفید باشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که این تجربه می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

لحظه‌ای را به یاد بیاورید که شب‌هنگام به بیرون رفتید و به آسمان پرستاره نگاه کردید. در آن لحظه چه احساسی داشتید؟ حس ارتباط با جهان؟ شگفتی و حیرت؟ مطالعات اخیر نشان می‌دهند که این احساسات می‌توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشند.

حس ارتباط با طبیعت

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ شاخص ارتباط با آسمان شب (NSCI) را طراحی کرد تا میزان ارتباط افراد با آسمان شب را اندازه‌گیری کند. پژوهشگران با مصاحبه با شرکت‌کنندگان این شاخص را توسعه دادند و برای آزمایش آن، ۴۰۶ نفر از جمعیت عمومی انتخاب شدند.

یافته‌های این مطالعه نشان داد که افرادی که امتیاز بالاتری در شاخص NSCI داشتند، از سلامت روان و شادکامی بیشتری برخوردار بودند. به‌ویژه، ارتباط با طبیعت، یعنی رابطه‌ای که با دنیای طبیعی برقرار می‌کنید، می‌تواند به پیش‌بینی سطح بهزیستی کمک کند، همان‌طور که مطالعه دیگری نیز این موضوع را تأیید کرده است.

حس شگفتی و حیرت

طبیعت اغلب منبعی برای برانگیختن حس شگفتی است، احساسی که ممکن است هنگام تماشای آسمانی پر از ستاره تجربه کنید. بر اساس یک مرور پژوهشی در سال ۲۰۲۲، تجربه این احساس می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

• سلامت روان: کاهش استرس و اضطراب
• خلق‌وخو: افزایش احساس شادی و رضایت
• رفتارهای اجتماعی مثبت: تقویت حس همدلی و همکاری با دیگران

همچنین، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که دانشجویان دانشگاهی که تجربه‌های مرتبط با طبیعت داشتند، حس شگفتی بیشتری را گزارش کردند که با بهبود بهزیستی آن‌ها مرتبط بود.

اکوتراپی و فعالیت‌های طبیعت در تاریکی

فعالیت‌های طبیعت در تاریکی می‌توانند نوعی اکوتراپی باشند، درمانی که بر قدرت شفابخش طبیعت تمرکز دارد. علاوه بر تماشای ستارگان، فعالیت‌های دیگری مانند پیاده‌روی زیر نور ماه یا روشن کردن آتش کمپ می‌توانند به شما کمک کنند تا با طبیعت در تاریکی ارتباط برقرار کنید.

چند فعالیت پیشنهادی برای طبیعت در تاریکی:

• تماشای ستارگان: به مکانی با آلودگی نوری کم بروید و به آسمان پرستاره نگاه کنید.
• پیاده‌روی زیر نور ماه: مسیری امن را انتخاب کنید و از زیبایی نور ماه لذت ببرید.
• آتش کمپ یا شومینه: در فضایی امن، آتش روشن کنید و از گرما و نور آن در کنار طبیعت لذت ببرید.

نکات ایمنی

اگر قصد دارید فعالیت‌هایی در تاریکی انجام دهید، رعایت نکات ایمنی ضروری است:

• پیاده‌روی در شب: لباس‌های بازتاب‌دهنده نور بپوشید تا دیگران شما را ببینند و حتماً چراغ‌قوه همراه داشته باشید.
• آتش کمپ: با قوانین محلی و پارک‌ها آشنا شوید و از ایمن بودن محل آتش مطمئن شوید.

نتیجه‌گیری

همان‌طور که گذراندن وقت در طبیعت و زیر نور خورشید فواید زیادی برای سلامتی دارد، حضور در طبیعت در تاریکی نیز می‌تواند به همان اندازه مفید باشد. فعالیت‌هایی مانند تماشای ستارگان، پیاده‌روی زیر نور ماه یا قدم زدن در شب می‌توانند اثرات اکوتراپی را به همراه داشته باشند و به بهبود سلامت روان، افزایش شادکامی و تقویت حس ارتباط با طبیعت کمک کنند.

بنابراین، دفعه بعد که برای پیاده‌روی بعد از شام برنامه‌ریزی می‌کنید، شاید بد نباشد یک پیاده‌روی شبانه را هم امتحان کنید و از فواید طبیعت در تاریکی بهره‌مند شوید.

منبع: Healthline – A Little Darkness Can Be Good for You