-
سبک زندگی
آیا برای سلامتی باید روزی ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنیم؟
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های بدنی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در سال‌های اخیر، هدف…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
مزایای سلامتی آشواگاندا بر اساس تحقیقات علمی
آشواگاندا (Withania somnifera)، که به عنوان جینسنگ هندی نیز شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین گیاهان دارویی در طب آیورودا است.…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
مزایا و معایب خوردن آبلیمو به صورت روزانه
آبلیمو یکی از محبوبترین نوشیدنی‌های طبیعی است که به دلیل طعم ترش و خواص سلامتی‌اش مورد توجه بسیاری قرار گرفته…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
حفظ تعادل دوپامین و سروتونین: کلید سلامت روان و جسم
دوپامین و سروتونین دو انتقالدهنده عصبی (نوروترانسمیتر) مهم در بدن هستند که نقش اساسی در تنظیم خلقوخو، انرژی، تمرکز، خواب…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
ویتامین پی (Vitamin P): معرفی، فواید، منابع و نکات مهم
ویتامین پی (Vitamin P) اصطلاحی است که در گذشته برای گروهی از ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها (Flavonoids) استفاده میشد. امروزه…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
سطح کورتیزول پایین و تأثیر آن بر سلامت چیست؟
کورتیزول، که به عنوان “هورمون استرس” نیز شناخته می‌شود، توسط غدد فوق کلیوی (آدرنال) تولید می‌شود و نقش حیاتی در…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
چرا خسته‌ام اما نمی‌توانم بخوابم؟
بی‌خوابی و احساس خستگی مداوم، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این وضعیت…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
چه ویتامین هایی را واقعاً باید هر روز مصرف کنید؟
در دنیای امروز که توجه به سلامت و تغذیه بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است، بسیاری از افراد به…
بیشتر بخوانید » -
رژیم و تغذیه
آیا غذاهای مفید برای قلب خود را می‌شناسید؟
سلامت قلب یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامتی عمومی است. بیماری‌های قلبی عروقی از جمله علل اصلی مرگ و میر در…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
آموزش برنامه استراوا (Strava): راهنمای جامع برای استفاده حرفه ای
استراوا (Strava) یکی از محبوبترین برنامه های ردیابی فعالیت های ورزشی به ویژه برای دوچرخه سواران و دوندهها است. این…
بیشتر بخوانید »