تناسب اندام
-
ورزش سی ایکس ورکس؛ راهی ساده برای تقویت عضلات شکم و کمر در ۳۰ دقیقه
ورزش «سی ایکس ورکس» یکی از جدیدترین و مؤثرترین برنامه‌های تمرینی گروهی است که به دلیل تمرکز بر عضلات مرکزی…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بادی بالانس: دستیابی به تعادل بدنی و آرامش روانی
بادی بالانس ترکیبی هماهنگ از سه رشته‌ی ورزشی اصلی – یوگا، پیلاتس و تای چی – است. این ورزش ابتدا…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ال-کارنیتین: بررسی کامل فواید، عوارض و کاربردهای این مکمل محبوب
ال-کارنیتین یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای سلامتی و ورزش است که به دلیل تأثیر مثبت آن بر سطح انرژی،…
بیشتر بخوانید » -
ورزش کگل: تقویت عضلات کف لگن برای بهبود سلامتی و کیفیت زندگی
ورزش کگل (Kegel) یا همان تمرینات کگل، یکی از مفیدترین و پرکاربردترین ورزش‌ها برای تقویت عضلات کف لگن است. این…
بیشتر بخوانید » -
طناب زدن: راهی ساده و مؤثر برای تقویت بدن و ذهن
طناب زدن یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی است که هم کودکان و هم بزرگسالان از آن لذت می‌برند.…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات اینتروال: راهنمای جامع برای ورزشکاران (HIIT)
تمرینات اینتروال یا همان HIIT (High-Intensity Interval Training) به یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در سال‌های اخیر تبدیل شده است.…
بیشتر بخوانید » -
تقویت بنیه بدن: چگونه بدن خود را قوی‌تر کنیم؟
بنیه یا توان بدنی یکی از ارکان اصلی سلامت جسمانی است. بدون یک بنیه قوی، انجام فعالیت‌های روزانه، ورزش و…
بیشتر بخوانید » -
دو ماراتن: چگونگی و فواید دویدن + نکات مهم
دو ماراتن به عنوان یکی از محبوب‌ترین مسابقات دویدن در سراسر جهان شناخته می‌شود و هر سال میلیون‌ها نفر در…
بیشتر بخوانید » -
پاورلیفتینگ: مسیر افزایش قدرت و توان با سه حرکت
پاورلیفتینگ یکی از رشته‌های ورزشی قدرتی است که تمرکز آن بر روی بلند کردن وزنه‌های سنگین از طریق سه حرکت…
بیشتر بخوانید » -
آموزش بتل روپ | تمرینی جامع برای تقویت عضلات و افزایش استقامت
بتل روپ (Battle Rope)، که با نام‌های طناب جنگی یا طناب تمرینی نیز شناخته می‌شود، یک ابزار ورزشی است که…
بیشتر بخوانید »