سبک زندگی
-
ترکیب بدنی چیست؛ اهمیت، تفاوت آن با BMI و نحوه اندازهگیری
آیا برای بررسی وضعیت سلامت خود مدام روی ترازو میروید تا ببینید چقدر وزن اضافه یا کم کردهاید؟ شاید هم…
بیشتر بخوانید » -
حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری
برایتان پیش آمده که حین ورزشکردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از…
بیشتر بخوانید » -
کیک بوکسینگ؛ مزایا، نکات ایمنی، پیشنیازها
همه میدانیم که ورزشکردن چقدر برای سلامت روان و جسم ما لازم است. البته گاهی اوقات از ورزشهای همیشگی مثل یوگا…
بیشتر بخوانید » -
چطور به پیاده روی روزانه خود نظم دهیم؟ + ۱۰ استراتژی
آیا میخواهید برنامهای منظم برای ورزش روزانه داشته باشید؟ در دستورالعمل فعالیت بدنی آمریکا، حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هوازی روزانه برای کودکان و…
بیشتر بخوانید » -
چگونه قدرت بدنی را افزایش دهیم ؟
همه ما نقش مهم ورزش در سلامت را میدانیم، اما شاید بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی را ندانیم. بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با دمبل برای بازو؛ ۱۰ تمرین برای تقویت عضلات دستها
داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمیشود، بلکه خطر آسیبدیدگی را هم کاهش میدهد و…
بیشتر بخوانید » -
ضربان قلب چربی سوزی؛ چه زمانی در حال چربی سوزی هستیم؟
ضربان قلب چربی سوزی تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر میزان چربیسوزی است. هنگام ورزش، ضربان قلب افزایش…
بیشتر بخوانید » -
همه چیز درباره “توپ جیم بال” + مزایا و معایب
توپ جیم بال ابزار ورزشی مفیدی برای تقویت عضلات مرکزی و انجام تمرینات تعادلی است. شاید در ابتدا استفاده از این…
بیشتر بخوانید » -
فواید و انواع پیاده روی تند + نکاتی که باید رعایت کنید
تفاوت پیاده روی تند و دویدن را میدانید؟ پیاده روی سریع برای علاقهمندان به ورزشهای بینیاز به تجهیزات و محیط…
بیشتر بخوانید » -
هرآنچه باید درباره “فوم رول ورزشی” بدانید
تابهحال دچار بدندرد بعد از ورزش شدهاید؟ بعد از ورزش، عضلات منقبض میشوند و برای همین بدن درد میگیرد. برای…
بیشتر بخوانید »