چه کسانی نباید قهوه بخورند؟
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیاست که خیلی‌ها نمی‌تونن روزشون رو بدونش شروع کنن. اما جالبه بدونین که این نوشیدنی خوش‌عطر و طعم برای همه مناسب نیست. بله، درست شنیدین! بعضی افراد بهتره از قهوه دوری کنن یا مصرفش رو محدود کنن. تو این مقاله می‌خوایم با زبون ساده و خودمونی بررسی کنیم که چه کسایی نباید قهوه بخورن و چرا. با گرین اسپرت همراه باشید.
چرا بعضی‌ها نباید قهوه بخورن؟
به خاطر کافئین بالاش
قهوه به خاطر داشتن کافئین انرژی زیادی می‌ده، ولی برای بعضیا همین انرژی می‌تونه مشکل‌ساز بشه. بدن همه ما یک جور به کافئین واکنش نشون نمی‌ده. بعضیا حساسیت بیشتری دارن و ممکنه با نوشیدن قهوه دچار علائمی مثل:
- اضطراب شدید
- بی‌خوابی
- ضربان قلب تند
مشکلات گوارشی
قهوه اسیدیته بالایی داره که برای آدمایی که معده حساس دارن می‌تونه دردسرساز باشه. مثلاً اگه کسی دچار رفلاکس معده یا زخم معده باشه، بهتره از قهوه دور بمونه چون ممکنه علائمش بدتر بشه.
فشار خون بالا
کافئین می‌تونه فشار خون رو برای مدت کوتاهی بالا ببره. پس اگه کسی مشکل فشار خون داره، باید خیلی مراقب باشه. نوشیدن قهوه زیاد ممکنه این افراد رو تو شرایط خطرناکی قرار بده.
چه کسانی نباید قهوه بخورن؟
خانم‌های باردار
چرا؟
در دوران بارداری مصرف زیاد کافئین می‌تونه باعث مشکلاتی مثل زایمان زودرس یا کاهش وزن نوزاد بشه. پزشکا معمولاً توصیه می‌کنن که خانم‌های باردار مصرف قهوه رو به حداقل برسونن.
چقدر مجازه؟
حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز (معادل یک فنجون کوچک قهوه).
افرادی که به کافئین حساسیت دارن
نشونه‌ها چیه؟
- لرزش دست
- تعریق زیاد
- بی‌قراری
اگه این علائم رو دارین، احتمالاً باید مصرف قهوه رو کم یا کلاً قطع کنین.
کسایی که دچار بی‌خوابی هستن
چرا؟
قهوه با سیستم خواب بدن بازی می‌کنه. اگه قبل خواب قهوه بخورین، ممکنه تا ساعت‌ها تو تخت بیدار بمونین و این اصلاً خوب نیست.
افرادی با بیماری قلبی
چطور تاثیر می‌ذاره؟
کافئین می‌تونه ضربان قلب رو بالا ببره و برای افرادی که مشکل قلبی دارن، این موضوع خطرناکه.
کودکان و نوجوانان
دلیلش چیه؟
بدن بچه‌ها هنوز کامل رشد نکرده و کافئین می‌تونه روی سیستم عصبی و خوابشون تاثیر منفی بذاره.
جایگزین‌های قهوه برای این افراد
چای سبز
چای سبز کافئین کمتری داره و برای خیلیا جایگزین مناسبیه.
دمنوش‌های گیاهی
مثل دمنوش نعناع یا بابونه که هیچ کافئینی ندارن و آرومش‌بخشن.
قهوه بدون کافئین
اگه عاشق طعم قهوه هستین ولی نمی‌خواین کافئین بخورین، این گزینه عالیه.
قهوه برای خیلیا نوشیدنی دلپذیر و انرژی‌بخشه، ولی برای بعضیا می‌تونه مشکلاتی ایجاد کنه. اگه جزو افرادی هستین که تو این مقاله بهشون اشاره کردیم، بهتره مصرف قهوه رو محدود کنین یا کلاً بذارینش کنار. سلامتی همیشه اولویت داره، پس حواستون به بدنتون باشه.
سوالات متداول
آیا مصرف قهوه برای همه ضرر داره؟
نه، قهوه برای بیشتر افراد بی‌ضرره و حتی فوایدی مثل افزایش تمرکز داره. ولی برای بعضیا می‌تونه مشکل‌ساز بشه.
چطور بفهمم به کافئین حساسیت دارم؟
اگه بعد از نوشیدن قهوه علائمی مثل اضطراب، لرزش یا بی‌خوابی دارین، ممکنه حساسیت داشته باشین.
قهوه بدون کافئین چه فرقی داره؟
قهوه بدون کافئین همون طعم قهوه رو داره ولی کافئینش حذف شده، پس برای کسایی که نمی‌تونن کافئین بخورن مناسبه.
چقدر قهوه در روز مجازه؟
برای بیشتر افراد، ۱ تا ۳ فنجون قهوه در روز بی‌ضرره. اما اگه مشکلی دارین، بهتره با پزشک مشورت کنین.
