مطالب آموزشی
-
بهترین باشگاه های بدنسازی هشتگرد (آدرس و نقشه)
بهترین باشگاه های بدنسازی در هشتگرد (ساوجبلاغ) را امروز به شما معرفی میکنیم. با ما در گرین اسپرت همراه باشید…
بیشتر بخوانید » -
ضربان قلب چربی سوزی؛ چه زمانی در حال چربی سوزی هستیم؟
ضربان قلب چربی سوزی تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر میزان چربیسوزی است. هنگام ورزش، ضربان قلب افزایش…
بیشتر بخوانید » -
فواید و انواع پیاده روی تند + نکاتی که باید رعایت کنید
تفاوت پیاده روی تند و دویدن را میدانید؟ پیاده روی سریع برای علاقهمندان به ورزشهای بینیاز به تجهیزات و محیط…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بدون کفش؛ مزایا و معایب ورزش بدون کفش
شما با کفش ورزش میکنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاههای یوگا و پیلاتس رایج است، اما در…
بیشتر بخوانید » -
تاندون آشیل رایجترین آسیبها، روش تشخیص و درمان
تاندون آشیل بلندترین و قویترین تاندون بدن انسان است، چیزی شبیه طنابی قدرتمند که از استخوان پاشنه تا عضلات ساق…
بیشتر بخوانید » -
هیپرتروفی عضلانی؛ هرآنچه باید بدانید
هیپرتروفی بهمعنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرینهای قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله میرسند. تمرین با…
بیشتر بخوانید » -
تقویت عضلات ساق پا؛ ۱۱ حرکت برای عضلات جلو و پشت ساق پا
عضلات پا نقشی حیاتی در راهرفتن و دویدن ما دارند، اما کمتر به این عضلات مهم توجه میکنیم. بسیاری از افراد…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با شکم خالی؛ مزایا و معایب
برخی از افراد دوست دارند صبحها پیش از شروع کارهای روزمرهشان ورزش کنند، اما نمیدانند اول صبحانه بخورند و بعد…
بیشتر بخوانید » -
راه رفتن برعکس؛ ۷ فایده پیادهروی معکوس و نکاتی که باید رعایت کنید
یکی از بهترین فعالیتها برای پرانرژیماندن پیادهرویکردن است. هر روز عصر به پارک نزدیک خانهتان بروید، هوای تازه و خنک…
بیشتر بخوانید » -
چرخ شکم؛ فواید و طرز استفاده از آن
آیا از درازنشست و تمرینات تکراری شکم خسته شدهاید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید.…
بیشتر بخوانید »