تکنیک و تاکتیک های ورزشی
-
ترکیب بدنی چیست؛ اهمیت، تفاوت آن با BMI و نحوه اندازه‌گیری
آیا برای بررسی وضعیت سلامت خود مدام روی ترازو می‌روید تا ببینید چقدر وزن اضافه یا کم کرده‌اید؟ شاید هم…
بیشتر بخوانید » -
حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری
برایتان پیش آمده که حین ورزش‌کردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با دمبل برای بازو؛ ۱۰ تمرین برای تقویت عضلات دست‌ها
داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمی‌شود، بلکه خطر آسیب‌دیدگی را هم کاهش می‌دهد و…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بدون کفش؛ مزایا و معایب ورزش بدون کفش
شما با کفش ورزش می‌کنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاه‌های یوگا و پیلاتس رایج است، اما در…
بیشتر بخوانید » -
چرخ شکم؛ فواید و طرز استفاده از آن
آیا از درازنشست و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید.…
بیشتر بخوانید » -
۹ حرکت یوگا برای تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس
یکی از مهم‌ترین فواید ورزش یوگا تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس است. امروزه با توجه به سبک زندگی مدرن، به‌خصوص پس از شیوع بیماری کرونا،…
بیشتر بخوانید » -
جامپینگ فیتنس؛ همه‌چیز درباره ورزش با ترامپولین
جامپینگ فیتنس یا ورزش‌کردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذت‌بخش است که فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین…
بیشتر بخوانید » -
پرس پا؛ فواید، فرم درست و اشتباهات رایج
پرس پا از تمرینات مفیدی است که تمام عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند، ولی بیشتر بر عضلات چهارسر ران، همسترینگ…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کاهش وزن و چربی سوزی با دمبل + برنامه رژیمی و تمرینی
یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که برای چربی‌سوزی باید بدویم، دوچرخه‌سواری کنیم یا در اتاق ورزش‌های پر جنب‌وجوش انجام دهیم. بر…
بیشتر بخوانید »