برنامه های تمرینی
-
چرا و چگونه قند را از رژیم غذایی حذف کنیم؟ + برنامه غذایی ۷ روزه
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که انرژی‌تان به سرعت افت می‌کند، یا شاید دچار نوسانات خلقی غیرمنتظره می‌شوید؟ ممکن…
بیشتر بخوانید » -
بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو چیست؟ دلایل و تکنینک‍‌ها ۱۴۰۳
لاغری شکم و پهلو از بزرگترین دغدغه‌های بسیاری از افراد است که می‌خواهند نه تنها ظاهری زیبا و جذاب داشته…
بیشتر بخوانید » -
چگونه ران و ساق پا را لاغر کنیم؟ + برنامه تمرینی و نکات مهم
لاغر کردن ران و ساق پا یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد است که با افزایش وزن، کم تحرکی…
بیشتر بخوانید » -
روزانه چقدر به ورزش نیاز داریم؟ مقدار زمان و توصیه های مهم ۱۴۰۳
ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی بدن و ذهن است. همه ما می‌دانیم که فعالیت بدنی به جلوگیری از…
بیشتر بخوانید » -
برای لاغر شدن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟ (۱۴۰۳)
لاغر شدن و حفظ وزن ایده‌آل همواره یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد بوده است. سوالی که اغلب پرسیده…
بیشتر بخوانید » -
۱۲ تا از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن برای افراد پرمشغله (۱۴۰۳)
در دنیای امروز که زندگی ما به شدت پرمشغله شده است، بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن و چاقی…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ تا از بهترین خوراکی های چاق کننده سالم! (۱۴۰۳)
معرفی ۱۵ تا از بهترین خوراکی های چاق کننده سالم، وقتی که صحبت از چاقی و اضافه وزن به میان…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ادویه برای لاغری | کدام ادویه را استفاده کنیم ؟
اضافه کردن گیاهان و ادویه‌جات به غذاها، به طرق مختلفی موجب بهبود غذای شما می‌شود. نخست، عطر و طعم و…
بیشتر بخوانید » -
چه غذاهایی به عضله سازی کمک می‌کنند ؟
اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر…
بیشتر بخوانید » -
چطور به روش صحیح وزن اضافه کنیم؟ + سریعترین راه چاق شدن
چطور به روش صحیح وزن اضافه کنیم؟ + سریعترین راه چاق شدن با روش کاملا صحیح و درست. هرچند آمارها…
بیشتر بخوانید »