تناسب اندام
-
تقویت عضلات ساق پا؛ ۱۱ حرکت برای عضلات جلو و پشت ساق پا
عضلات پا نقشی حیاتی در راه‌رفتن و دویدن ما دارند، اما کمتر به این عضلات مهم توجه می‌کنیم. بسیاری از افراد…
بیشتر بخوانید » -
فواید دویدن در سربالایی + نکاتی که باید رعایت کنید
دویدن در سربالایی برای تقویت دستگاه قلبی‌‌عروقی و اسکلتی‌عضلانی بدن مفید و راهکاری مؤثر برای ترکیب تمرینات سرعتی و قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با شکم خالی؛ مزایا و معایب
برخی از افراد دوست دارند صبح‌ها پیش از شروع کارهای روزمره‌شان ورزش کنند، اما نمی‌دانند اول صبحانه بخورند و بعد…
بیشتر بخوانید » -
راه رفتن برعکس؛ ۷ فایده پیاده‌روی معکوس و نکاتی که باید رعایت کنید
یکی از بهترین فعالیت‌ها برای پرانرژی‌ماندن پیاده‌روی‌کردن است. هر روز عصر به پارک نزدیک خانه‌تان بروید، هوای تازه و خنک…
بیشتر بخوانید » -
چرخ شکم؛ فواید و طرز استفاده از آن
آیا از درازنشست و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید.…
بیشتر بخوانید » -
پرس پا؛ فواید، فرم درست و اشتباهات رایج
پرس پا از تمرینات مفیدی است که تمام عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند، ولی بیشتر بر عضلات چهارسر ران، همسترینگ…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ ورزش ساده و خانگی برای سلامت قلب
از قدیم شنیده‌ایم که عقل سالم در بدن سالم و البته کلید بدن سالم هم در سلامت قلب است. با…
بیشتر بخوانید »