تاثیر ژیمناستیک بر سلامت کودکان
تاثیر ژیمناستیک بر سلامت کودکان چیست؟
ژیمناستیک از ورزش های پر طرفدار به ویژه در میان کودکان است زیرا در این ورزش برای آنها هیجانات زیادی نهفته است، این ورزش بر روی سلامت کودکان تاثیر به سزایی می گذارد به همین دلیل توصیه شده تا کودکان را در سنین پایین به این ورزش مشغول کنید، در دوران کودکی بدن انعطاف پذیری بیشتری دارد و نرم تر است در نتیجه حرکات را بهتر آموزش می بینند و سریع تر پیشرفت می کنند. لازم به ذکر است که این ورزش کمک می کند تا کودک خودکفا شده و روحیه بهتری داشته باشد و همچنین مقاومت و استقامت کودک بیشتر می شود. کودکان در سنین پایین علاقه زیادی به رقابت با یکدیگر دارند به همین دلیل در این ورزش آنها می توانند پیشرفت زیادی داشته باشند و سریع تر به درجات بالاتری برسند.
انواع ژیمناستیک برای کودکان
ژیمناستیک از ورزش های پر تحرک است که همواره سلامت روان، تعادل بدن، هماهنگی، افزایش سرعت در عملکرد و تقویت انعطاف‌پذیری را به همراه دارد. این ورزش ابتدا به صورت مقدماتی شروع شده و تا سطح حرفه ای ادامه پیدا می کند. همچنین به شاخه های مختلفی دسته‌بندی می شود که عبارتند از:
· ژیمناستیک هنری:
در این رشته کودک با انجام حرکات نمایشی با استفاده از یک حلقه به نمایش تعادل و قدرت بدنی خود می پردازد.
· ژیمناستیک ریتمیک:
گروهی از حرکات نمایشی همچون نیم پشتک، چرخش روی پاشنه، پرش در هوا و غیره را شامل می شود که با تجهیزاتی مانند میله، توپ، روبان و غیره انجام می شود. این ورزش مناسب کودکان سه سال به بالا است و نوع دخترانه و پسرانه ممکن است با هم متفاوت باشند.
· ژیمناستیک ترامپولین:
ژیمناستیک ترامپولین از شاخه های مهم این ورزش است که در آن کودکان بر روی جسمی به نام ترامپولین بالا و پایین می پرند و حرکت های آکروباتیک را در هوا تکرار می کنند که این حرکات مانند پرش اسکوات هستند. این رشته مناسب سن‌های ۶ سال به بالا است. این ورزش با اهداف همگانی و قهرمانی انجام خواهد شد.
فواید مهم ژیمناستیک برای کودکان
ژیمناستیک همواره برای کودکان فواید زیادی به همراه دارد به همین دلیل این ورزش بیشتر برای کودکان توصیه شده است، از مهمترین فواید ژیمناستیک برای کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- هماهنگی و انعطاف پذیری، دلیل اصلی این است که بسیاری از والدین به این رشته برای فرزندان خود علاقه مندند. بسیاری از اوقات، کودکان به عنوان یک ورزش تکمیلی در کنار رقص یا سایر ورزش ها در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند.
- از آنجایی که ژیمناستیک یک ورزش انفرادی در یک محیط گروهی است، کودکان، رفتارهای ورزشکاری سالم را یاد می گیرند. ژیمناست ها به یکدیگر روحیه داده، در محیط سالم رقابت کرده، و می بینند که سایر ژیمناست ها نیز به سخت کوشی خودشان هستند.
- یادگیری حرکت کردن از پایه، در خردسالانی که در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند، تأثیر زیادی روی رشد آنها دارد. آنها نه تنها با الگوهای حرکتی آشنا شده و چابکی بالایی در آنها شکل می گیرد، بلکه آنها هنر حرکت های زیبا را می آموزند. این موارد در سنین بالاتر به خوبی خود را نشان می دهند، اما مهم تر از آن، داشتن بدنی سالم تر است.
- برای داشتن نظم در زندگی باید گوش دادن و اجرای دستورات را به خوبی یاد گرفت. این امر باعث می شود تمایل بیشتری به یادگیری، و عزم راسخی برای رسیدن به قله های ترقی داشته باشند. این دستاوردها را هم در ژیمناستیک، و هم در زندگی عادی به کمک این ورزش، بدست می آورید.
- ژیمناستیک، به کودکان در ساختن اعتماد به نفسی بالا کمک می کند. فارغ از اینکه کودک شما برای داشتن بدنی بهتر در کلاس شرکت کند، یا برای این که یک ژیمناست حرفه ای شود، ساعت های مداوم تمرین می کند. با این ورزش اعتماد به نفس بالایی در او شکل خواهد گرفت.
- هدف گذاری در زندگی روزانه بسیار مهم است. کلاس ژیمناستیک کودکان کمک می کند که هر فرد با مفهوم هدف گذاری بزرگ یا کوچک آشنا شده، و به طور مداوم در راستای آن تلاش کند.
- یکی از اصلی ترین فواید متفرقه ی ژیمناستیک، قدرت است.
- قدرت، هماهنگی و انعطاف پذیری، همگی از مواردی است که به کودک شما در سایر ورزش ها کمک می کند.
- ژیمناستیک به داشتن بدنی سالم کمک کرده، گردش خون را بهبود بخشیده، و فضای سالم برای رشد بدن را فراهم می کند.
اهمیت حرکات کششی ژیمناستیک برای کودکان
انجام حرکات کششی برای کودکان اهمیت زیادی دارد و کمک می کند تا اندام بهتری داشته باشند و بدن آنها آماده انجام حرکات سخت تر شود. از مزایای انجام حرکات کششی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
· افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت مفصل:
عضلات انعطاف پذیر عملکرد روزانه و همچنین عملکرد ورزشی شما را بهبود می بخشد. زمانی که دامنه حرکت مفاصل خوب باشد کمتر احساس خستگی می کنید انعطاف پذیری با افزایش سن کاهش می یابد اما شما هم می توانید با انجام تمرینات کششی منظم آن را بازیابی و حفظ کنید.
· بهبود گردش خون:
حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می کند و در صورت مواجهه با هر نوع آسیب دیدگی عضلانی، بهبود گردش خون می تواند به کوتاه تر شدن زمان ریکاوری کمک کند.
· اندام خوب:
انجام منظم حرکات کششی می تواند از سفت شدن عضلات پیشگیری کرده و به حفظ وضع اندامی مناسب کمک کند. اندام خوب می تواند ناراحتی را به حداقل رسانده و میزان درد را کاهش دهد.
· کاهش استرس:
انجام حرکت کششی موجب شل شدن عضلات و کاهش تنش در آنها می شود. تحقیقات نشان داده که کارمندان اداری به ندرت دو روز در هفته ۱۰ دقیقه حرکت کششی بهبود در امتیازات سلامت روانی و نشاط خاص و خوبی پیدا کردند و انرژی برای کار دارند.
بهترین سن شروع ژیمناستیک برای کودکان
اصولا بسته به فاکتور های مختلفی سن شروع برای ورزش ژیمناستیک برای کودکان تعیین می شود. کودکی که در کلاس ها و برنامه های یادگیری ژیمناستیک فعالیت دارد می تواند شرایط جسمی و روحی بهتری داشته باشد و در جامعه ارتباط بهتری با افراد برقرار کند. بهترین سن برای کودکان می تواند ۵ سالگی باشد زیرا در این سن آمادگی جسمانی و روحی بیشتری برای یادگیری دارند و حرکات را به خوبی انجام می دهند. البته برای کودکان تا سن ۱۲ سالگی می تواند انتخاب ژیمناستیک عالی باشد. البته باشگاه ژیمناستیک تمیم کودکان بین رده سنی ۲ تا ۳ سال را هم پذیرش می کنند و متناسب با شرایط سنی آنها هم حرکات را انتخاب کرده و آموزش می دهند و هم مربیانی مخصوص دارند که به کودکان سنین پایین ژیمناستیک می آموزند و با آنها به خوبی ارتباط برقرار می کنند.
