۹ حرکت یوگا برای تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس

یکی از مهم‌ترین فواید ورزش یوگا تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس است. امروزه با توجه به سبک زندگی مدرن، به‌خصوص پس از شیوع بیماری کرونا،…

بیشتر بخوانید »

۱۰ غذایی که سرعت کاهش وزن شما را چند برابر می‌کنند!

برای کاهش یا تثبیت وزن، لازم نیست که حتماً کالری دریافتی خود را محدود کنید یا بعضی از خوراکی‌ها را…

بیشتر بخوانید »

۱۰ وعده صبحانه برای کاهش وزن به طور اصولی

آیا شما هم به مصرف هرروزه نان و پنیر همراه با چای شیرین در وعده‌ صبحانه، پایبند هستید؟ اگر قصد…

بیشتر بخوانید »

رژیم وگن مزایا و معایب + راهنمای وگن و برنامه کامل رژیم گیاه‌ خواری

رژیم غذایی گیاه‌خواری، یکی از الگوهای غذایی محبوب و پرطرف‌دار در دنیای امروز است که در چند دهه اخیر، نظر…

بیشتر بخوانید »

۱۲ جایگزین قهوه؛ خواص و طرز تهیه آنها

قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوبی است که بیشتر افراد صبح‌ها یا مواقعی که احساس خستگی می‌کنند، می‌نوشند. البته این نوشیدنی…

بیشتر بخوانید »

ارزش غذایی سینه مرغ؛ فواید و بهترین روش مصرف آن

سینه مرغ منبع فوق‌العاده پروتئین بدون چربی است. این یعنی بیشتر کالری و درشت‌مغذی‌های موجود در آن از پروتئین به…

بیشتر بخوانید »

شاخص گلیسمی یا شاخص قند؛ هرآنچه باید بدانید

شاخص گلیسمی یا شاخص قند معیاری است که برای تعیین میزان تأثیر غذا بر قند خون استفاده می‌شود و ممکن…

بیشتر بخوانید »

۵ مکمل غذایی که دانشمندان برای افزایش عمر توصیه می‌کنند

امروزه مصرف مکمل های غذایی طرف‌داران زیادی پیدا کرده است. بسیاری تصور می‌کنند که با مصرف مکمل‌ها می‌توانند تمام کمبودها و نیازهای…

بیشتر بخوانید »

بهترین مواد غذایی آبرسان بدن؛ ۲۵ خوراکی پرآب

آب برای سلامتی بدن بسیار ضروری است، اما فقط نوشیدن آب کافی نیست. با مصرف بعضی مواد خوراکی می‌توانید بدنتان…

بیشتر بخوانید »

۱۴ میوه و سبزی پاییزی که به بهبود سلامتی‌ تان کمک می‌کنند

فصل پاییز سبزی‌ها و میوه‌های مختلفی دارد که نه‌تنها خوش‌طعم‌اند، بلکه برای سلامت بدنمان هم مفیدند. اگر می‌خواهید درباره خواص…

بیشتر بخوانید »