تناسب اندام
-
ضربان قلب چربی سوزی؛ چه زمانی در حال چربی سوزی هستیم؟
ضربان قلب چربی سوزی تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر میزان چربی‌سوزی است. هنگام ورزش، ضربان قلب افزایش…
بیشتر بخوانید » -
همه چیز درباره “توپ جیم بال” + مزایا و معایب
توپ جیم بال ابزار ورزشی مفیدی برای تقویت عضلات مرکزی و انجام تمرینات تعادلی است. شاید در ابتدا استفاده از این…
بیشتر بخوانید » -
فواید و انواع پیاده روی تند + نکاتی که باید رعایت کنید
تفاوت پیاده روی تند و دویدن را می‌دانید؟ پیاده روی سریع برای علاقه‌مندان به ورزش‌های بی‌نیاز به تجهیزات و محیط…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بدون کفش؛ مزایا و معایب ورزش بدون کفش
شما با کفش ورزش می‌کنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاه‌های یوگا و پیلاتس رایج است، اما در…
بیشتر بخوانید » -
تخته تعادل چیست و چه مزایایی دارد
ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت جسمی را بهبود می‌دهد و بر سلامت روان نیز تأثیر مثبتی دارد. برای سخت‌تر…
بیشتر بخوانید » -
حافظه عضله چیست؛ نقش آن در تناسب اندام و زندگی روزمره
حافظه عضله (Muscle Memory) پدیده‌ای است که علاوه بر ورزش در زندگی روزمره ما نیز نقش دارد. با حافظه عضله می‌توانیم…
بیشتر بخوانید » -
گلیکوژن چیست؛ نقش آن در سلامت بدن و تناسب اندام
گلیکوژن نوعی گلوکز است، منبع اصلی انرژی که در کبد و ماهیچه‌های بدن ذخیره می‌شود. بدن برای تشکیل گلوکز و…
بیشتر بخوانید » -
تاندون آشیل رایج‌ترین آسیب‌ها، روش تشخیص و درمان
تاندون آشیل بلندترین و قوی‌ترین تاندون بدن انسان است، چیزی شبیه طنابی قدرتمند که از استخوان پاشنه تا عضلات ساق…
بیشتر بخوانید » -
چطور از دویدن خسته نشویم؟ ۱۰ راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
دویدن ورزشی بدون هزینه است که مزایای بی‌شماری دارد. خیلی‌ها پس از شروع این ورزش، گمان می‌کنند قوای بدنی لازم…
بیشتر بخوانید » -
هیپرتروفی عضلانی؛ هرآنچه باید بدانید
هیپرتروفی به‌معنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرین‌های قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله می‌رسند. تمرین با…
بیشتر بخوانید »