تناسب اندام
-
بهترین تمرینات برای درست ایستادن
اگر دوست دارید اندامی مانند مربیان یوگا یا پیلاتس (Pilates) داشته باشید، بدانید که همه چیز با درست ایستادن آغاز می‌شود. بهترین…
بیشتر بخوانید » -
گرفتگی عضلات و آیا قابل درمان است؟
حتما تا به حال به باشگاه‌های ورزشی رفته‌اید و شاید گاهی اوقات حسابی هم به خودتان سخت گرفته باشید و…
بیشتر بخوانید » -
علت درد پهلو هنگام ورزش‌کردن؛ راه درمان و پیشگیری
تابه‌حال هنگام دویدن یا ورزش دچار درد پهلو شده‌اید؟ طبق پژوهشی در سال ۲۰۱۵، ۷۰درصد از دوندگان هنگام دویدن دچار…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با شکم خالی خوب است یا بد ؟
برخی از افراد دوست دارند صبح‌ها پیش از شروع کارهای روزمره‌شان ورزش کنند، اما نمی‌دانند اول صبحانه بخورند و بعد…
بیشتر بخوانید » -
ترکیب بدنی چیست؛ اهمیت، تفاوت آن با BMI و نحوه اندازه‌گیری
آیا برای بررسی وضعیت سلامت خود مدام روی ترازو می‌روید تا ببینید چقدر وزن اضافه یا کم کرده‌اید؟ شاید هم…
بیشتر بخوانید » -
حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری
برایتان پیش آمده که حین ورزش‌کردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از…
بیشتر بخوانید » -
کیک بوکسینگ؛ مزایا، نکات ایمنی، پیش‌نیازها
همه می‌دانیم که ورزش‌کردن چقدر برای سلامت روان و جسم ما لازم است. البته گاهی اوقات از ورزش‌های همیشگی مثل یوگا…
بیشتر بخوانید » -
چطور به پیاده روی روزانه خود نظم دهیم؟ + ۱۰ استراتژی
آیا می‌خواهید برنامه‌ای منظم برای ورزش روزانه داشته باشید؟ در دستورالعمل فعالیت بدنی آمریکا، حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هوازی روزانه برای کودکان و…
بیشتر بخوانید » -
چگونه قدرت بدنی را افزایش دهیم ؟
همه ما نقش مهم ورزش در سلامت را می‌دانیم، اما شاید بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی را ندانیم. بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با دمبل برای بازو؛ ۱۰ تمرین برای تقویت عضلات دست‌ها
داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمی‌شود، بلکه خطر آسیب‌دیدگی را هم کاهش می‌دهد و…
بیشتر بخوانید »